子どもの健康的な生活習慣(Healthy Habits)
- 善導寺こどもクリニック
- 8月2日
- 読了時間: 6分
更新日：8月3日
子どもの健康は、病気になったときの治療だけでなく、毎日の生活習慣によって支えられています。
食事、睡眠、身体活動、外遊び、スクリーンタイムなどは、それぞれ独立したものではありません。よく体を動かすことが睡眠につながり、十分な睡眠が日中の活動や食行動に影響するなど、互いに関係しています。
このページでは、子どもの健康的な生活習慣について、国内外の研究や公的なガイドラインなどを取り上げた記事をまとめています。お子さんの年齢や、現在気になっているテーマからお読みください。
※記事の内容は、掲載時点の研究やガイドラインをもとにしています。
はじめての方におすすめの記事
どの記事から読めばよいか迷う方は、まずはこちらをご覧ください。
05 小学生・中学生の睡眠時間
06 子どもの身体活動と健康
07 家族との食事
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子どもの健康を考える基礎知識
子どもの生活習慣を考えるうえで、まず知っておきたい基本的な考え方、ガイドライン、健康評価についてまとめています。
5. 100歳のライフスタイル
7. 3歳のライフスタイル
14. ライフコース・アプローチ
睡眠
子どもの成長や発達、学習、行動、心の健康にとって、睡眠は欠かせません。必要な睡眠時間だけでなく、寝る時刻や生活リズム、睡眠環境も重要です。
1. 睡眠と海馬の関係
3. 乳幼児の睡眠パターン
6. 日本の幼児の睡眠
8. 小学生・中学生の睡眠時間
10. 1歳半の睡眠と発達
12. 幼児期の睡眠時間とその後の怪我
15. 子どもの睡眠不足症候群とは
16. 小児アレルギー性鼻炎と行動問題
食事・飲み物
幼児期から学童期にかけての食経験は、その後の味覚や食習慣にも影響します。砂糖、甘い飲み物、ジュース、牛乳、朝食、家族との食事などを取り上げています。
2. 食べ物への感謝と健康
3. 朝食抜きと食事の質
4. 家族との食事
5. フルーツジュース
6. 牛乳と健康
7. 家族との食事 ２
8. 食べ方を学ぶ乳幼児期
9. 子どもの甘味の嗜好
10. 木の実類アレルギーが増加
11. 子どもの味覚嗜好の形成
15. 100%フルーツジュース
16. 食べ方と咀嚼機能は小児肥満と関連
17. 砂糖と体重増加、関連の証拠
身体活動・外遊び
子どもにとっての運動は、スポーツだけではありません。歩く、走る、外で遊ぶ、家族と体を動かすことも大切な身体活動です。
1. 幼児期運動指針
2. 夏休みと運動
7. 子どもへの運動処方の現場
8. 子どもの身体活動と健康
11. 子どもとの運動習慣が大切
12. 自然との触れ合いと子どもの健康
14. 自然遊びと子どもの発達
スクリーンタイム・ゲーム・インターネット
テレビ、動画、ゲーム、スマートフォンなどのデジタルメディアは、子どもの生活に深く入り込んでいます。利用時間だけでなく、内容、使う場面、親子の関わり方も重要です。
3. ビデオゲームと脳発達
8. 5つのC
12. 食事中のテレビ視聴の影響
14. スクリーンタイムかんしゃく
事故予防・安全
子どもの事故は、発達段階や生活環境によって起こりやすいものが異なります。家庭や外出先で、保護者ができる予防策をまとめています。
1. 食品による窒息
2. 子どもの不慮の事故
4. 子どもの熱中症予防
5. チャイルドシートの重要性
6. 暖房器具での事故
9. 医薬品の誤飲事故
10. 子供PSCマークを確認しましょう
家庭環境・身近な健康情報
受動喫煙、住環境、公園や緑地、家庭にある薬など、子どもの健康に関係する身近な環境について取り上げています。
1. たばこ白書
2. 子どもの「薬」の基本知識
6. 家の近くの公園と身体活動
健康的な生活習慣は、ひとつずつ
生活習慣は、すべてを一度に変える必要はありません。
家庭で無理なく続けられることから始めることが大切です。
子どもの生活習慣について考える際に、このページの記事が、ご家庭での小さな取り組みのきっかけになれば幸いです。
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